10 consigli per svegliarsi presto la mattina

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Difficoltà: media
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Introduzione

"La mattina fa la giornata". I proverbi posseggono sempre un fondo di verità. Anche in questo caso, la saggezza popolare suggerisce uno dei suoi preziosi consigli. In epoca passata, svegliarsi presto la mattina era soprattutto un'esigenza. Infatti la carenza di luce elettrica induceva a sfruttare il più possibile quella naturale. Ma la validità del suggerimento è significativa e si può estendere a tutte le epoche. Cominciando sin dalla mattina presto, la nostra giornata si potrà infatti articolare meglio. Potremo fare colazione con calma e riordinare le idee per organizzare il nostro lavoro quotidiano. Godremo anche del risveglio della natura, con il sorgere del sole e la fresca aria mattutina. Molti hanno tuttavia delle difficoltà per svegliarsi presto la mattina. Per ovviare a questo inconveniente esistono dei piccoli trucchi. Qui di seguito ne verranno proposti 10.

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Sistemare la sveglia

Cominciamo con il primo dei 10 consigli per svegliarsi presto la mattina. È il più semplice ed il più ovvio: l'impostazione della sveglia. Questo prezioso oggetto che ha sostituito il canto del gallo ha un'utilità straordinaria. Scegliamone una dal trillo delicato, ma insistente. Se amiamo la musica, puntiamo su una radiosveglia. Alzarsi dal letto non dovrà essere traumatico.

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Regolare più sveglie

Per essere sicuri di svegliarsi presto la mattina, impostiamo più di una sveglia. Regoliamole a distanza di circa cinque minuti l'una dall'altra. Assicuriamoci, anche stavolta, che il loro suono sia di nostro gradimento. Sistemiamole sul comodino, ma comunque non troppo vicino al nostro letto.

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Lasciare socchiuse le serrande

Alla sera precedente, lasciamo socchiuse le serrande o le persiane della stanza in cui dormiamo. In tal modo, consentiremo l'entrata della luce naturale la mattina dopo. La sua presenza sarà il segnale e l'invito ad alzarci e cominciare la nostra giornata.

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Andare a dormire presto

Per riuscire a svegliarsi presto la mattina, si dovrà riuscire a riposare sufficientemente. Calcoliamo quindi circa otto ore di sonno ed andiamo a dormire. Il nostro fisico ha bisogno di rigenerarsi durante il riposo. Anche non rispettando scrupolosamente il periodo di tempo qui suggerito, cerchiamo di non scendere al di sotto di cinque/sei ore. E di non superare le nove/dieci ore.

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Mantenere costanti le ore di sonno

Eccoci al quinto dei nostri 10 consigli. Il tempo di sonno effettuato è variabile da individuo ad individuo. Per svegliarsi presto la mattina, bisognerà comunque che questo tempo sia costante. Le nostre ore di sonno, ad esempio, potrebbero essere sei. Regoliamoci quindi in modo da non eccederle, né sottrarle.

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Dormire bene

Un buon sonno facilita il risveglio. Rendiamo la nostra stanza silenziosa, chiudendo bene innanzitutto porte e finestre. Assicuriamoci che la temperatura sia costante e congeniale. Coloro che amano i sottofondi musicali, potranno accompagnare il loro sonno dal suono della radio o della TV.

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Seguire un rituale

La serenità di un buon sonno è fondamentale per svegliarsi presto la mattina. Seguiamo un rituale personalizzato, la sera precedente. Prendiamo ad esempio una tisana. Oppure leggiamo un buon libro o guardiamo un programma televisivo gradevole.

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Sgombrare la mente

La parola chiave è "relax". Dormire serve a ricaricare di energie il nostro fisico. Prestiamo dunque attenzione a questa fase così importante della nostra vita. La sera precedente, mettendoci a letto, sgombriamo la mente da qualsiasi pensiero. Dedichiamoci soltanto a noi stessi ed al nostro riposo.

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Preparare una buona colazione

L'invito di una buona colazione è un incentivo assolutamente efficace per svegliarsi presto la mattina. L'idea dell'aroma del caffè appena fatto e del profumo di una fragrante brioche che riempiono l'aria, sarà lo stimolo perfetto per alzarsi dal letto.

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Debellare l'insonnia

L'ultimo dei 10 consigli per svegliarsi presto la mattina riguarda l'insonnia. Si tratta di un malessere sofferto da milioni di persone. La difficoltà a prendere sonno o a dormire sereni è un argomento complesso e molto personale. In questi casi, rivolgiamoci al nostro dottore di famiglia o ad un esperto del settore. Valutando ogni singola situazione, essi sapranno fornire le indicazioni più adeguate per vincere l'insonnia.

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