Come eseguire il riscaldamento nella danza moderna

Di: Debora B.
Tramite: O2O 04/04/2017
Difficoltà: media
15
Introduzione

Molti ballerini purtroppo a volte trascurano una delle cose più importanti: il riscaldamento.
Non effettuando l'adeguato riscaldamento, si rischia con il tempo di aumentare la possibilità di contrarre infortuni e mettere a repentaglio la vostra stessa carriera. Sopratutto per quanto riguarda danza moderna e hip hop dove sono molto frequenti movimenti bruschi, la possibilità di farvi del male quindi è sempre dietro l'angolo se non vi date da fare con gli esercizi adatti.
In questa guida, vi sarà spiegato facilmente come eseguire gli esercizi adeguati di riscaldamento di danza moderna.

25

Preparate il necessario

Prima di iniziare con gli esercizi, occorre preparare il necessario per evitare che vi facciate male. Innanzitutto vi serve un semplice tappetino da yoga, l'abbigliamento adatto e comodo e la musica. Potete scegliere il genere di musica che volete, è consigliata qualcosa che vi sproni a fare gli esercizi e quindi dal ritmo energico. Perché non usare la stessa musica che utilizzate per i balletti di danza moderna o hip hop? Sarebbe assolutamente perfetta.

35

Iniziate con lo stretching

Liberate un po' di tensione dal collo, iniziate a roteare la testa lentamente in senso orario e poi antiorario. Continuate con questo esercizio ed in alternanza per almeno 5 minuti. Ora sedetevi sul tappetino, gambe stese e dritte, provate a toccare le punte dei piedi con le vostre mani, evitando ovviamente di piegare le gambe. Non importa se riusciate o meno a raggiungere le punte dei piedi, l'importante è esercitarvi per qualche minuto. Un altro esercizio di stretching molto valido lo potreste fare in piedi (sul tappetino), gambe dritte e chiuse, lentamente iniziate a piegarvi e provate a toccare le punte dei vostri piedi. Appena finito, scuotete un po' le gambe per liberarle dalla tensione.

Continua la lettura
45

Fate qualche esercizio di agilità

Lo stretching non è sufficiente molte volte, se siete intenzionati a rafforzare il vostro fisico, sopratutto per quanto riguarda i ragazzi che molte volte si ritrovano a fare i conti con le "prese" delle ballerine. Non c'è nulla di più bello e sano di una bella corsetta, cercate di correre almeno un paio di km a settimana, va bene anche se vi prendete i vostri tempi. La corsa da benefici sopratutto sulla resistenza e da forza al torace. E per quanto riguarda i muscoli delle braccia? Non c'è esercizio più adatto delle trazioni, certo è uno degli esercizi più faticosi ma è anche quello che garantisce i migliori benefici nel breve termine. Questo è tutto quello che vi serve, non vi resta che armarvi di grinta e buona volontà. Buon esercizio e buon divertimento!!

Potrebbe interessarti anche
Naviga con la tastiera

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Danza

Come ballare bene la danza moderna

Se avete del tempo da dedicare agli hobby e ne cercate uno di movimento, la danza moderna può fare per voi. Non solo vi aiuta a tenervi maggiormente in forma, ma saprà divertirvi davvero molto. Non si tratta di una disciplina troppo difficile da imparare,...
Danza

Breve storia della danza moderna

Oggi grazie agli spettacoli televisi possiamo ammirare degli show incentrati sulla danza, sia moderna che classica. Naturalmente la danza classica rappresenta la base di tutto, avendo una storia millenaria; ma anche la danza più moderna sembra avere...
Danza

Danza classica: guida al riscaldamento

La guida che vi proporremo nei prossimi passi avrà come tematica fondamentale la danza classica. Come ogni attività fisica, tuttavia, la danza classica dev'essere accompagnata da un adeguato riscaldamento che vada a preparare il fisico all'attività,...
Danza

I principali passi della danza moderna

La danza moderna è nata come contrapposizione a quella classica ed è quello stile di ballo che si va a posizionare esattamente al centro tra danza classica, appunto, e danza contemporanea. Quest'ultima è stata molto più influenzata da sonorità black...
Danza

Elementi di base di danza contemporanea

La danza contemporanea è considerata in qualche modo l'erede della danza moderna, relativamente alla ricerca di innovazioni nell'espressività del corpo. Anche se la danza contemporanea si sviluppa a partire dagli anni '70, molti ritengono che il "testo...
Danza

I passi di danza per bambine

La danza è l'attività preferita dalle bambine, che sin da quando muovono i primi passi si esercitano con naturale disinvoltura e sognano di vedersi su un palco con il tutù. I primi corsi in genere partono dai 5 anni, mentre l’attività svolta a livello...
Danza

Come impostare una lezione di danza

La danza è una delle arti più eleganti e complesse che esistano. Imparare a danzare costa anni e anni di esercizi e molti sacrifici. Se siete riuscite a diventare insegnanti di danza, ora è il momento di trasmettere la vostra passione a tante piccole...
Danza

Storia della danza hip pop

Il mondo della danza è molto vasto e pieno di contaminazioni. Al giorno d'oggi è possibile individuare tantissimi stili oltre alla tradizionale danza classica: abbiamo infatti la danza moderna, la danza contemporanea, la danza latina, e da alcuni decenni...