Come evitare la tendinite per chi suona la chitarra

tramite: O2O
Difficoltà: media
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Introduzione

La tendinite è uno dei disturbi fisiologici più diffusi fra i musicisti di strumenti a corde (come chitarra, basso, archi e così via) e può essere davvero debilitante, soprattutto nel caso di un musicista professionista che si trova a dover affrontare numerosi spettacoli.
Evitare la tendinite è possibile, basta non fare eccessivi sforzi e sottoporsi ad alcuni esercizi che mantengono elastici i tendini (i veri e propri protagonisti del disturbo, l'infiammazione avviene infatti a livello del tendine).
Ecco qualche consiglio per chi suona la chitarra!

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Innanzitutto ponete attenzione all'ambiente nel quale vi esercitate: dovrà essere asciutto e non troppo freddo. Inoltre prima di iniziare a studiare potete stimolare la circolazione mettendo in acqua prima fredda e poi calda le mani, in questo modo eviterete un iper-affaticamento del tendine e quindi la possibilità di contrarre tendinite da sforzo.

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Ci sono esercizi appositamente studiati per le dita dei chitarristi: consistono nell'allungare le dita in modo da rendere il tendine più elastico e bisogna ripeterli alcune volte al giorno o comunque prima di suonare. Importanti sono anche gli esercizi di stretching per spalle e braccia.
Ovviamente questi esercizi vanno praticati con criterio, altrimenti potete rischiare di farvi inutilmente male!

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Quando suonate poi ricordatevi di adottare una corretta postura della mano sinistra (o di quella destra nel caso siate mancini). Una scorretta postura delle mani può causare seri problemi e a volte anche deformare la mano a riposo. Non stressate troppo i muscoli della mano, mantenete una presa morbida e non premete violentemente le corde. È inoltre essenziale fare brevi e frequenti pause per permettere ai vostri muscoli di rilassarsi.

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Nel caso temiate di aver già contratto la tendinite essa si presenta con un dolore localizzato a livello della sede del tendine, che aumenta con il contatto oppure sforzando il muscolo.
Per curare la tendinite ci sono moltissimi metodi, a seconda dell'entità del problema.
Se avete riscontrato da poco il dolore sarà sufficiente applicare del ghiaccio sulla zona interessata e successivamente tenerla a riposo per qualche giorno.
Se il dolore persiste invece esistono in commercio diverse pomate infiammatorie.
Nel caso anche le pomate falliscano è consigliabile rivolgersi ad un fisioterapista.
In ogni caso è sempre meglio contattare un medico specializzato!

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Consigli

Non dimenticare mai:
  • Non improvvisatevi medici: rivolgetevi sempre ad uno specialista!
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