Ricordiamoci sempre, prima di iniziare, di scaldare i muscoli e fare esercizi di stretching, tanto per evitare di farci male lavorando a freddo, quanto per migliorare la flessibilità del nostro corpo. Riscaldiamoci con l’aiuto della sbarra, appoggiandoci una gamba alla volta ed inclinandoci col petto verso il ginocchio teso. Quindi, facciamo combaciare precisamente i talloni ed apriamo le punte, con le braccia leggermente arrotondate all'altezza della vita; in seconda i piedi scivolano lateralmente in modo da lasciare fra i talloni lo spazio di un piede e le braccia si estendono lateralmente. In terza posizione il piede destro scorre sovrapponendosi al sinistro fino a che il tallone destro incroci l’arco plantare del sinistro ed il braccio destro si solleva sopra la testa, con il braccio sinistro esteso a lato. In quarta il piede destro scorre in fuori distanziato dal piede sinistro della lunghezza di un piede. Il braccio destro rimane sulla testa ed il sinistro scende lievemente arrotondato ad altezza vita. In quinta il piede destro scivola dietro al sinistro in modo che le punte delle dita del destro tocchino il tallone del sinistro. Il braccio sinistro si solleva a raggiungere il destro sopra la testa.