Il secondo esercizio ha lo scopo di allenare e migliorare la tonicità del muscolo. In posizione supina, con una mano sopra la pancia, inspirate profondamente e, trattenendo il fiato, cercate di spingere la pancia verso l'esterno e di ritirarla subito verso l'interno. Ripetete più volte e in modo veloce questo processo, in modo da far "saltellare" la mano che avete appoggiato sul ventre. In seguito espirate e ripetete l'esercizio.