I passi base della danza: isolazioni del bacino

Le isolazioni del bacino sono specifici movimenti usati in alcuni tipi di danza come ad esempio quella del ventre e l'hip hop e che variano in base al ritmo della musica. Un buon isolamento sia del bacino che del resto del corpo rende i movimenti precisi e l'esecuzione della danza in perfetta sintonia con la musica stessa. In riferimento a ciò, ecco alcuni consigli utili sui passi base della danza con l'isolazione del bacino.

Per imparare i primi passi della danza con le isolazioni del bacino si inizia con le ginocchia leggermente allargate, dopodichè bisogna contrarre bene il bacino stesso ruotandolo per una decina di volte verso l'interno e poi dal basso verso l'alto. Fatto ciò si rilascia, ma prestando attenzione a non abbassare mai la schiena. Nel contempo i muscoli addominali relativi alla stessa parte del fianco che si muove devono leggermente spostarsi verso l'esterno.

Per le isolazioni del bacino è necessario mantenerlo perfettamente fermo spostando prima il busto leggermente verso il lato destro, dopodichè bisogna ritornare nella posizione iniziale e spostarlo verso il sinistro. Fatto ciò, è necessario muovere il busto nel verso opposto contraendo però bene il bacino per almeno tre secondi e facendo attenzione a non piegare le spalle. Questo passo base della danza deve essere ripetuto per una decina di volte.

Una volta assimilati e memorizzati i primi passi base e riscaldato adeguatamente il corpo, bisogna lavorare sulla velocità facendo prima una movimento lento e poi due veloci per ogni lato del bacino. Nello specifico si deve oscillare avanti e indietro avendolo sempre contratto e mai rilassato, per poi ruotarlo verso il lato destra ed il sinistro. Dovete fare ciò immaginando di tracciare un cerchio con il bacino però mantenendo in posizione dritte le spalle. Successivamente ripetete questo passo di danza per diverse volte, e ritornate in posizione iniziale effettuando lo stesso movimento anche verso il lato opposto.

A questo punto cercate di fare gli altri passi seguendo il ritmo della musica e ruotate il bacino per almeno tre volte dopodichè allargate le gambe e ripete il passo per altre tre, cercando di mantenere ferme le spalle ed il busto quindi tenendole in parallelo al pavimento.

Ormai diventati degli esperti nei vari passi di danza muovete una spalla senza ruotarla, ma semplicemente spostandola in avanti e contemporaneamente girando il bacino prima da un lato e poi dall'altro. Ripetete il movimento anche con l'altra spalla, e poi ormai diventati dei provetti ballerini fatelo con entrambe e con le isolazioni del bacino.