La respirazione Pranayama per musicisti

tramite: O2O
Difficoltà: media
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Introduzione

La respirazione Pranayama per musicisti è fondamentale in quanto si tratta di una semplice tecnica di respirazione in grado di ottimizzare la performance di un musicista. Va detto che una respirazione corretta associata a buone tecniche di rilassamento e postura, sono molto importanti non solo per i musicisti, ma pure per chi soffre di determinate patologie e chiunque voglia imparare a conoscersi meglio e migliorare il proprio equilibrio psicofisico.

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Occorrente

  • Tappetino
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Tutti i benefici della respirazione Pranayama

Tra i benefici della respirazione Pranayama, anche nota come la scienza del respiro, vanno menzionati in primis il miglioramento della capacità di memoria e concentrazione, poi il miglioramento delle funzioni digestive, l'allontanamento della negatività, la riduzione dello stress, il miglioramento del sistema immunitario, la tonificazione del sistema nervoso, il miglioramento della circolazione del sangue ed infine la purificazione dei canali energetici.

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Dove e quando eseguire la respirazione Pranayama

Tale efficace tecnica di respirazione, che rappresenta un buon metodo per i musicisti che intendono imparare a controllare ed indirizzare la propria energia, andrebbe eseguita in un posto tranquillo ed appartato. Il posto perfetto sarebbe all'aria aperta, alle primi luce del mattino o comunque in fasce orarie in cui il sole non è troppo forte. La mattina è il momento ideale per fare la respirazione Pranayama in quanto sia la mente che il corpo sono libere da stress e stanchezza. Inoltre sarebbe consigliabile eseguirla a stomaco vuoto o comunque lontano dai pasti, dato che il cibo appesantisce il diaframma ed influisce sulla respirazione.

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Come fare gli esercizi della respirazione Pranayama

Gli esercizi su cui si basa la respirazione Pranayama si possono suddividere in tre fasi, la prima fase è quella in cui occorre ascoltare il proprio respiro, poi vi è la fase di inspirazione e trattenimento del respiro ed infine la fase di espirazione. Va precisato che per eseguirla, sarebbe meglio avvalersi della presenza e della guida di un maestro esperto oltre ad un certo livello di consapevolezza del proprio respiro. Per quanto concerne lo svolgimento degli esercizi del Pranayama, va detto che sia il musicista che chiunque voglia praticare tale metodo di respirazione consapevole, deve per prima cosa assumere una posizione comoda, magari sedendosi a gambe incrociate su di un tappetino. Dopo di ciò, basta concentrarsi sulla respirazione, imparare a trattenere il respiro per un po' di tempo prima di buttare l'aria e ripetere più volte tale esercizio.

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