Pole dance: 5 errori da evitare

tramite: O2O
Difficoltà: media
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Introduzione

Se ci interessa, e farebbe bene a tutti, praticare dello sport, non ci sono limitazioni di alcun genere, il movimento fa parte di un corretto stile di vita, sia una semplice passeggiata che la Pole Dance. In quest'ultimo caso si tratta di associare i movimenti di danza agli esercizi ginnici. Non serve molto, basta avere a disposizione un palo bene ancorato al pavimento, anche se per i principianti è il caso di rivolgersi a palestre attrezzate e tutor specializzati. Ci sono precauzioni da adottare per eseguire ogni figura acrobatica, oltre ad essere sicuri che il proprio organismo sia privo di patologie. Sono richieste inoltre buone capacità coordinative, oltre alla forza ed alla possibilità di flettere il proprio corpo. Dobbiamo in ogni caso, se vogliamo praticare la pole dance, evitare almeno 5 errori, eccoli di seguito.

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Non esercitarsi in uno spazio limitato

Innanzi tutto, come abbiamo sopra citato, è importante sottoporsi ad una visita medica completa, per evitare di essere idonei ad effettuare questo tipo di "sport" e non incorrere in danni irreversibili o meno al nostro organismo. Se nonostante dalla visita siamo risultati idonei, controlliamo che durante gli esercizi il respiro sia appropriato e non abbiamo dolori vari oppure sudiamo troppo. Detto questo, è indispensabile avere uno spazio adatto su cui esercitarsi, sempre che non frequentiamo una palestra. L'ambiente deve essere libero da possibili ostacoli e ben areato, assolutamente sicuro.

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Non scegliere il palo senza sufficienti garanzie di sicurezza

Per esercitarsi adeguatamente nella Pole dance, sia che siamo principianti o esperti, è importante avere l'attrezzatura giusta. Quindi scegliamo tra i pali professionali, che siano stabili e sicuri e soprattutto non iniziare da soli, ma avere qualcuno più esperto e specializzato che ci possa guidare. La Pole dance non è uno scherzo e, se praticata in modo irresponsabile, potrebbe causare seri problemi fisici.

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Da evitare la fretta negli allenamenti

Per praticare qualsiasi tipo di sport ed in particolare modo la Pole Dance, che richiede un allenamento costante e continuato, è bene non avere fretta. Soprattutto per chi inizia da zero o per chi riprende, dopo un periodo di inattività, è indispensabile procedere per gradi, allenarsi costantemente, con esercizi semplici per poi passare a quelli più complicati e faticosi.

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Da evitare l'allenamento a freddo


In ogni tipo di sport è indispensabile un buon riscaldamento. Nella Pole dance in particolare non dobbiamo procedere ad eseguire esercizi prima di avere sciolto ogni muscolo ed articolazione del nostro corpo. Anche se la fase preliminare degli esercizi ci può annoiare, possiamo variare il metodo e scegliere varie alternative alla corsa o al palo, come a corpo libero, è importante però procedere per almeno una quindicina di minuti. È altrettanto importante lo stretching ed il riposo alla fine di ogni seduta di allenamento.

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Da evitare cattive abitudini

Chi pratica la Pole Dance deve osservare un sano regime di vita, come dovrebbe essere l'abitudine comune a tutti, ma in particolare modo a chi fa dello sport. Quindi non è consigliato esagerare nell'alimentazione e mangiare naturale e non troppo elaborato. Dosare la giusta quantità di proteine ed assicurare all'organismo il giusto apporto di vitamine e sali minerali, con la frutta e la verdura. Importantissima è l'idratazione, bere acqua durante il giorno e soprattutto negli allenamenti è indispensabile. Non dimentichiamo che anche il riposo è indispensabile, per ricaricare l'organismo, quindi è bene dormire e non esercitarsi fino all'estremo delle proprie forze.

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